川西能勢口駅から徒歩5分の少人数制ヨガ教室&タイマッサージ

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インストラクター

奈菜/Nana

こんにちは。shoka代表の奈菜です。
10年間の会社員生活の後、インドでヨガを学び、指導を始めました。ヨガを始めて4年目です。

いつでも風通しのよい、身体と心でいるように心がけています。
時間がゆっくり流れ、身軽でいられる沖縄やインド・タイにひかれ、年1回は訪れ、ただのんびりと過ごす。そんな時間の使い方が好きです。
取得資格
・シヴァナンダヨガTTC
・ヨガニドゥラ養成講座
・タイマッサージベーシック/トークセン/チネイザンコース(タイ式サロン:ドイプイ)
・フットマッサージコース(ウアライタイマッサージ・チェンマイ)

Q1、ヨガをはじめたきっかけは?

はじめてヨガをしたのは、やせるために通っていたスポーツジムでした。
終わったあとの身体と心が軽くなる感覚が気持ちよく「ヨガっていいなあ」と思ったのですが、丁度仕事が忙しくなり、続けるには至りませんでした。

それから5年後、仕事での無理が重なり、体調を崩し、仕事から離れることに。とにかく仕事が好きだったので、自分の軸を失ったような喪失感がありました。
そんな中、スポーツジムで行ったシャバアーサナ(あおむけになるポーズ)の心地よさをふと思い出しました。「ヨガって何なのだろう?」と興味がわき、シャバアーサナの時間が多いシヴァナンダヨガの教室に通い始めました。

Q2 なぜヨガを続けようと思ったのですか?

自分の身体や呼吸だけに集中する時間をもつことで、まっさらな自分に戻り、また頑張るための活力を得ていることを体感しています。
この時間はわたしにとって、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせないもの。だからこそ、こうして自然に続けることができています。

またシヴァナンダヨガだったというのも、続けている理由のひとつ。同じポーズを繰り返し行うため、ヨガ初心者のわたしでも身体の変化をわかりやすく感じることができ、今もその変化を楽しみながら続けています。

Q3 ヨガを実践することで、どんな変化がありましたか?

身体の変化は、肩こりの軽減。やせた。肌にツヤがでた。慢性的な便秘が解消したなど。自分の身体が、居心地良く感じるようになってきています。

内面の変化は、自分ですべてのことをコントロールしなくなったこと。以前は、せっかち。完璧主義。常に考え事をしていました。
ヨガによる考えない時間をもつことで、現状にのみこまれず、距離をおいて自分を見ることができるようになってきています。

Q4 クラスではどんなことを大切にしていますか?

ポーズを行った後の身体の感覚。呼吸の変化。
わたしが答えをいうのではなく、ご自身の実践を通じて、感じてもらいたいと思っています。
深く集中することで日常から距離を置き、ホッと身体と心がゆるむ心地よいリラックスに浸れるように…

そのためのクラスの雰囲気。イメージがわく言葉の選び方。話すトーンなど。わたしが集中の邪魔をせず、ご自身に没頭できるようにサポートすることを心がけています。

Q5 先生のヨガクラスの特徴は?

身体を動かすのと同じくらい、リラクゼーションを大切に考えています。
ポーズの合間にリラクゼーションの時間をもつので、クラスのペースはゆっくり。ポースはひとつひとつをじっくりと。呼吸法や瞑想を取り入れ、身体と心のバランスを整えていきます。
徐々に自分の深くに潜っていくような感覚を味わってもらえたら…と思います。

クラスを始める前に、わたしのヨガの練習や普段の生活での気づきなど、簡単なお話をして、それにつながるようなクラスを構成しすすめていくこともあります。

Q6 みなさんに一言

ヨガを続けていると、「自分を大切にする」ことが上手になってきます。
そのために、自分を知ることから始めてみませんか?
ヨガで心地よく身体を動かすことは、その第一歩となります。

もっと気楽に。もっと自分にあまく、やさしく。
自分だけのヨガを一緒に楽しみましょう。

担当クラス

シヴァナンダヨガ 毎週水曜日19:30~
シヴァナンダベーシック 毎週土曜日08:45~
シヴァナンダアドバンス 最終土曜日08:45~
やさしいヨーガ 毎週水曜日13:30~
ハタヨガ 毎週木曜日10:00~