川西能勢口駅から徒歩5分の少人数制ヨガ教室&タイマッサージ

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海のふた

10/22 はじめての瞑想WS

 【終了しました】
興味はあるけど、なんだかむずかしそう。
そんな印象をもっている方もいると思います。
 
呼吸に意識を置いて、静かに座る。
まずはそこからはじめてみませんか?

 
 わたしが日々行っている瞑想についてお伝えします。
 最初は5分から始めて、今は1日30分ほど瞑想の時間をもっています。
 
WSでは、座学で瞑想の基礎を知り、ポーズで長く座るための身体に整えます。
その後、15分ほど瞑想をおこないます。
 
瞑想をはじめたい方、興味がある方はぜひどうぞ。
やさしく指導しますので、ヨガや瞑想が初めての方も、安心してご参加ください。

 
また、11月に開催します「チャクラとはじめてのヨガ哲学WS」で瞑想の時間があります。
その予習としても役立つ内容になっています。当日より深く瞑想を行うために、少し準備していきませんか?
 

●日時
10月22日(土)14:30-16:00

●金額
チケットをお持ちの方:チケット1回分+500円
お持ちでない方:3,000円

●内容
◇瞑想とは?【座学】
・何のために瞑想するの?
・瞑想の方法、適した時間等
・瞑想の効果、デメリット
・瞑想を続けるコツ

◇心身をゆるめるアーサナ【ポーズ】
まず手足をじっくりほぐします。
その後、背中・肩・首まわりの緊張やコリの解消に効果的なストレッチやポーズを行います。
瞑想をするための、心身の準備を整えます。

◇瞑想の実践
瞑想に入るガイダンスをします。
その後15分ほど瞑想を行います。


●講師
Nana
nana
瞑想をはじめて3年目。
シヴァナンダヨーガ指導者コースで瞑想法を習い、そこから瞑想を続けています。


●持ち物
・動きやすい服装(更衣室あります)
・ヨガマット(レンタル:100円)
 
●場所:shoka
https://shoka-space.com/
兵庫県川西市小戸1-3-12 泉ビル101号
・阪急川西能勢口駅東口より徒歩3分
・JR川西池田駅より徒歩8分
 
●ご予約・お問い合わせ
shokaホームページの「スケジュール/ご予約」から。
②shoka.space@gmail.com
(shoka 奈菜まで)
上記①・②どちらの方法でもご予約いただけます。